"Helisev Mina" häälekoolitus

Kursus koosneb kolmest osast:

Hääle

baasteadlikkus

Hääle tervishoid ja looduslik tugi

Häälemängud ja eneseväljendus

• Kas teadsid, et stress, emotsioonid, keskkond, kehahoid, toitumine, hingamine, puhkus jt. tegurid mõjutavad igapäevaselt Sinu hääle tervist ja vastupidavust?

• Kas tunned sageli, et Sinu hääl väsib kiiresti ja oled otsinud lahendusi, kuidas oma häält teadlikumalt kasutada?

• Kas oled otsinud lahendusi, kuidas muuta oma hääletoon ühtlasemaks ja sujuvamaks hääle liikumisel ühest registrist teise?

• Kas soovid õppida harjutusi, millega toetada igapäevaselt head kehahoidu ja vabastada häälepingeid?

Selles osas õpid kasutama oma häält vabamalt, kindlamalt.

Õpid ühendama oma häält oma kehaga läbi hingamis- ja lõdvestusharjutuste ja kõnelema ning laulma ennast teadlikult toetades.

Hääle baasteadlikkus

Hääle tervishoid ja looduslik tugi

2 osas tutvume Method Putkisto venitusharjutustega, mis toetavad keha erinevate venitus ja sirutusharjutustega, et vabastada kehast pingeid. Tutvustan SOVT harjutusi hääle ja kõri pingete vabastamiseks ja Do Terra eeterlikud õlid ja homöpaatia hääle tervise ja heaolu toetamiseks hääle kasutusel. Method Putkisto on Soome päritolu kehatöö, mille töötas välja Marja Putkisto, mis keskendub süvalihaste aktiveerimisele, keha asendi korrigeerimisele läbi kontrollitud hingamise ja teadliku hingamise.

Tehnikas on elemente joogast, Tai jist, Shindost ja Alexandri tehnikast.

Olen kokku pannud harjutuste seeria, mis on just spetsiaalselt lauljatele ja häälega töötavatele inimestele. Harjutused sobivad õpetajatele, koolitajatele, juhtidele, lauljatele, näitlejatele, kes räägivad palju ja vajavad tugevat end lõdvestunud häält. Ka lihtsalt inimestele, kellel on hääle väsimus, kaela-pinge või kehahoiaku probleemid.

Alexandri tehnikat olen praktiseerinud mitu aastat ja leian, et Maria harjutused on väga toetavad just häälega töötamisel, sest õpid keha ja häälepingeid lõdvestama süvavenitustega läbi hingamise, aidates seeläbi lihasel lõdvestuda ja pikeneda loomulikul viisil. Keha vaadeldakse kolme mõõtmeliselt, kus harjutused ei ole ainult ette-taha, üles-alla vaid ka diagonaalselt, külgsuunaliselt. See aitab korrigeerida rühti, suurt tähelepanu pööratakse Putkisto meetodis kehahoiule ja pingete vabastamisele. Õigel kehahoiul on oluline roll nii laulmisel, kui kõnelemisel. Need harjutused aitavad arendada hääle vastupidavust ja vältida ülepinget või hääle kahjustamist.

Maria harjutusi olen praktiseerinud igapäevaselt ja need sobivad mulle hästi, et just vabastada õlavöötme ja kaela pingeid. Method Putkisto rõhutab hingamislihaste, kaela, lõualuu, rindkere ja näo vabastamist, mis on üliolulised vaba ja toetatud hääle saavutamiseks. Pinges lõualuu ja kael suruvad kõri ülespoole. Difragma hingamine toetab kõri ja vähendab liigset pinget.

Hingamine on harjutuste ajal diafragmaatiline, mis tähendab, et ei hingata ainult kopsu, vaid vaagna piirkonda, külgedele-roiete piirkonda ja selja suunas. Seda nimetatakse ka 3D hingamiseks, mis aktiveerib hingamislihased ja vabastab selgroo ümbruse. Hingamine on alati liikumisega sünkroonis. Fookuses on väljahingamine, et aktiveerida süvalihased.

SOVT (Semi-Occluded Vocal Tract) tehnika tähendab poolsuletud vokaalteede kasutamist hääletreeningus. See hõlmab harjutusi, kus suu või hääletee ots on osaliselt suletud-näiteks huulte surumine, kõrrega puhumine, nina kaudu häälitsemine jne. Eesmärgiks on parandada hääleproduktsiooni efektiivsust, vähendada häälepinget ja aidata kaasa hääle taastumisele või tugevnemisele.

Do Terra eeterlikud õlid on ühed puhtaimad looduslikud õlid. Neid saab kasutada külmetushaiguste, lihaspingete, stressi, viiruste ja paljude teiste probleemide puhul. Mina tutvustan õlisid, mida saab kasutada hääle toetuseks ja lihaspingete vabastamiseks.

Hääleprobleemid võivad olla seotud ülekoormuse, põletiku, närvipinge, kuivuse ja limaga kurgus.

Homöpaatilised vahendid on looduslikest ainetest (taimed, mineraalid, loomse päritoluga ained) valmistatud tugevalt lahjendatud preparaadid. Neid kasutatakse põhimõttel: „sarnane ravib sarnast” (ladina keeles similia similibus curentur). Homöpaatia idee kohaselt ei ravi preparaat sümptomit otseselt, vaid annab kehale teatud „märguande”, et aktiveerida loomulikud enesetervendavad protsessid. Toimib energeetilisel ja informatiivsel tasandil, mitte keemiliselt. Homöpaatilised vahendid on looduslikud ja ohutud. Vahendid hääle ja tervise toetuseks saab olla hea valik täiendava või ennetava toetuse eesmärgil, eriti, kui otsitakse looduslikku ja pehmet lähenemist.

SOVT-harjutused põhinevad ideel, et kui hääletee on osaliselt suletud, suureneb rõhk suus, mis omakorda:

• vähendab häälepaelte koormust

• parandab häälepaelte sulgumist ja resonantsi

• soodustab optimaalsemat hääletoodangut

• soodustab hääle soojenemist ja taastumist

• arendada tugevamat ja vastupidavamat häält

• ühtlustada hääle katkemist

• suurendada hääleulatust

• paranevad intonatsiooni probleemid

SOVT harjutused sobivad:

• lauljatele (klassikalised, pop, jazz jne.)

• koolitajatele, õpetajatele ja esinejatele

• kõneterapeutidele ja nende klientidele

• hääle taastamiseks pärast väsimust

Miks see on hea?

• parandab hääle kvaliteeti

• aitab ennetada hääleväsimust

• aitab taastada väsinud või ülekoormatud häält

• parandab hääle kontrolli ja tugisüsteemi

• soojendab häält õrnalt ja tõhusalt

• sobib igas vanuses kasutajale

• saad õppida kontrollima oma hääletooni ja intonatsiooni

Häälemängud ja loovus

Häälemäng on kombinatsioon hääle tehnilisest arendamisest, loovuse ja loomingu arendamisest läbi mängu ning võimalus sügavama ühenduse loomiseks oma emotsioonide, unikaalse hääle ning väljendusega.

Häälikute mängu kaudu saad:

• arendada oma hääle väljendusrikkust tuues häälde uusi kõlavärve, milles kasutame erinevaid harjutusi häälikute ja häälikurühmadega

• saad suurendada oma hääle ulatust

• paranevad artikulatsiooni ja diktsiooni probleemid

• suureneb eneseväljenduse julgus

• võimalus mängulisel viisil vabastada oma emotsioone

• arendada kõnetehnikat ja erinevaid karaktereid juhul, kui soovid häält kasutada professionaalselt

Kestvus: 3 akadeemilist tundi

Hind osalejale: early bird 140 eur, late bird 160 eur

Toimumise koht: Tai Ji klubi, Tallinn

Osalejaid max: 20

Kursus toimub 03.09 2025 Tai Ji klubis.

Võimalus tellida oma kollektiivile või firmale privaatselt. Huvi korral palun võta minuga ühendust!